Секция Аэробики

Аэробика

Аэробика — это красота и здоровье, семья и отдых, друзья и общение. Занимаясь аэробикой, вы получаете удовольствие, ведете активный образ жизни. Лучшая профилактика многих заболеваний — регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма. Состояние сердца с возрастом постепенно ухудшается. Это подтверждают результаты тестирования сердца и сосудов. Специалисты утверждают, что средние показатели работы сердечно-сосудистой системы человека ухудшаются каждые десять лет жизни. При этом у тех, кто регулярно тренируется в аэробном режиме, эти показатели снижаются гораздо медленнее

Классическая аэробика. — наиболее распространенный, устоявшийся вид аэробики, который представляет синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, скачков и подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение.

Степ-аэробика появилась в 90-х годах XX в. и быстро завоевала популярность. В США, Германии, Дании степ-аэробика составляет около 50% от всех видов. Ее особенностью является использование специальной степ-платформы. Она позволяет выполнять шаги, подскоки на нее и через нее в различных направлениях, а также использовать платформу при выполнении упражнений для брюшного пресса, спины и др. Ярусное устройство платформы регулирует высоту, а, следовательно, и физическую нагрузку, позволяет проводить одновременно занятия с людьми различной физической подготовленности, то есть делает процесс более индивидуальным. Подъем и спуск с платформы по интенсивности приравнивают к бегу со скоростью 12 километров в час.

Тай-бо — новый вид аэробной тренировки с использованием техники восточных единоборств. Направление аэробики, которое позволяет не только быстро достичь тренировочного эффекта, но и научиться приемам рукопашного боя

Силовые тренировки — программа для мышц живота, спины и ног. В этих видах широко используются гантели, резиновые амортизаторы

Фитбол — Этот забавный и абсолютно безопасный вид аэробики с использованием специальных разноцветных надувных мячей разной величины (некоторые из них в диаметре достигают 1 метра) помогает скорректировать фигуру, развивает координацию движений и гибкость, способствует исправлению осанки и укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Танцевальная аэробика в стиле русских народных танцев, ирландских, рок- н — ролла, фламенко.

Эти стилизованные кардиотренировки помогут держать вашу фигуру в прекрасной форме и подарит вам массу положительных эмоций.

LATINA — вид танцевальной аэробики, основанной на хореографии латиноамериканских танцев. Этот зажигательный урок эффективен для сжигания жиров, он развивает координацию, пластичность и артистизм. Во время танцев нагружаются мышцы ног, ягодицы и пресс.

Стретчинг — В переводе с английского stretching — растягивание. Этот комплекс упражнений способствует растягиванию мышц и сухожилий. Разминать суставы и сухожилия никогда не поздно. На шпагат вы может и не сядите, но радикулит и отложение солей ликвидируете точно. Кроме того, эти упражнения увеличивают кровообращение, что положительно влияет на выведение молочной кислоты из мышц. Ну и конечно же ваши ноги станут гибкими, что скажется на ваших движениях и походке.

Пилатес — развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работутехники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.

 

 

Расписание занятий :

Вторник,четверг :

19.00 - 20.00 - восточный танец (с 1 ноября)

20.00 - 21.00 аэробика

 

 

Рядом с Вами и Вашими детьми всегда будут профессионалы!!!

Новости Клуба

Читать все новости

Объявление

СК «Лианозово» приглашает организации для проведения со своими сотрудниками и их детьми занятий спортом:

  • Зал бокса - с 10 до 14 часов.
  • Зал самбо - с 10 до 13 часов.
  • Залы для фитнеса (вторник, среда, пятница) - с 10 до 16 часов.

Залы полностью оборудованы спортивным инвентарем, тренажерами. Работают раздевалки, душ. Занятия проводятся под руководством опытных тренеров.

Наши Секции