«Начни утро с фитнеса»

 

«Начни утро с фитнеса»  

  В спортклубе проводятся утренние занятия по фитнесу в группе под руководством тренера.

                                                          Расписание занятий:

Понедельник, среда, пятница - 10:15 – 11:15 (60 минут)

Стоимость абонемента на месяц 3400 рублей

 Фитнес – утро - занятия для женщин, желающих быть всегда в хорошей спортивной форме, быть энергичными, уверенными в себе. У женщин заложено природой стремление к красоте и совершенствованию себя. Чем лучше выглядит женщина тем, выше ее самооценка и уверенность в себе и своих силах, выше интерес окружающих к ней.

 Существует огромное количество разновидностей фитнес – тренировок.

 Мы уверены, что в этом многообразии, главное «найти свой вид тренировки и своего тренера».

 Определяющим для начала занятий является «мотивация».

 Мотивация – это совокупность процессов, заставляющих нас идти в спортивный зал и добиваться, поставленных целей.

 Без мотивации очень сложно изменить сложившийся годами образ спокойной размеренной жизни. И только люди сильные, высоко мотивированные смогут заставить себя пойти на тренировку в спортивный зал.

 На первом этапе Вы будете испытывать определенные сложности, связанные с периодом адаптации к физической нагрузке. В этот период Ваша  мотивация должна быть выше, Вашей мышечной усталости, которой, обычно, сопровождается начальный этап тренировок.

 Сможете преодолеть этот барьер - это «маленькая победа над собой». Постепенно эти усилия, эта «необходимость бороться с собой », перерастет в «жизненную потребность» вести активный здоровый образ жизни, получать удовлетворения от занятий и общения в кругу единомышленников.

 Вне зависимости от того, какой вид тренировки Вы выберете, важно, чтобы в процессе занятий Вы чувствовали «положительную динамику», реально ощущали развитие у себя основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, повышение энергетического потенциала, который обеспечит Вам хорошее настроение в течение всего дня.

         Вы должны понимать, что только регулярность и систематичность тренировок даст ощутимые положительные сдвиги не менее, чем через два месяца после начала занятий при условии 2-3 -х разовых занятий в неделю.

 

Функциональная тренировка 


Функциональный тренинг - это новейшая фитнес-программа, силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и что не мало важно – это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».

Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в повседневной жизни более естественными и сводя риск получения травмы к минимуму. Добиться гармоничного развития всей нашей биомеханической системы можно с помощью нового направления современного фитнеса, быстро набирающего обороты в своей сфере и привлекающего к себе все большее количество поклонников здорового образа жизни – функционального тренинга. Функциональный тренинг –  это будущее фитнеса.

Занятия по этой программе не требуют предварительной подготовки и подходят для людей с любым уровнем физических возможностей. Функциональный тренинг – прекрасный вид тренинга для восстановления организма после долгого отсутствия двигательной активности, после родов или в пост -реабилитационный период.

Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.
Сегодня фитнес-эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.

Функциональный тренинг тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы.
Благодаря им наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации.
Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование человека..
Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Этот тип тренинга - идеальный способ максимизировать также и спортивную подготовку.

Любой вид физической активности в реальной жизни это и есть функциональный тренинг: подъем по лестнице на 5 этаж, уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь. Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни, не говоря уже о таких координационно-сложных видах спорта, как скалолазание, серфинг, горные лыжи, теннис, гольф...
 Функциональная тренировка ( Functional T) готовит наш организм к многосуставным, сложным движениям. В тренировку включаются самые различные сочетания движений, которые и нагружают мышцы и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставной аппарат. Кроме того, нельзя переоценить воздействие функциональной тренировки на развитие координации движений. Этот вид тренировки.

Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Этот тип тренинга - идеальный способ максимизировать также и спортивную подготовку.

Приходите к нам с Вами всегда рядом будут профессионалы.

Новости Клуба

Читать все новости

Объявление

СК «Лианозово» приглашает организации для проведения со своими сотрудниками и их детьми занятий спортом:

  • Зал бокса - с 10 до 14 часов.
  • Зал самбо - с 10 до 13 часов.
  • Залы для фитнеса (вторник, среда, пятница) - с 10 до 16 часов.

Залы полностью оборудованы спортивным инвентарем, тренажерами. Работают раздевалки, душ. Занятия проводятся под руководством опытных тренеров.

Наши Секции