В здоровом теле здоровый дух

Фитнес

Групповые занятия

Занятия под руководством опытного фитнес тренера 2 и 3 раза в неделю по 60 минут по определенному расписанию. Занятия включают разные направления фитнес тренировки, в течении тренировочного месяца вы попробуете весь спектр наших программ.

ПРОГРАММА «ЗДОРОВАЯ СПИНА»

Занятия для тех, кто испытывает постоянный дискомфорт в области поясницы, ограничения подвижности и скованность мышц спины.

Программа «Здоровая спина» — одна из самых мягких разновидностей фитнеса, предназначенная для оздоровления позвоночника, нейтрализации негативного влияния малоподвижного и сидячего образа жизни. Комплекс упражнений направлен на снятие мышечного напряжения, развитие гибкости, укрепления мышц стабилизаторов, в том числе мышц живота и ягодиц, работа которых позволяет сохранить позвоночник в правильном положении.

Упражнения по программе «Здоровая спина» рассчитаны на любой возраст и любой уровень физической подготовки, выполняются с использованием различного оборудования. Программа построена на упражнениях из лечебной физкультуры, пилатеса, йоги, стрейтчинга.

Здоровая спина залог хорошего самочувствия и настроения!

Занятия по программе « Здоровая спина» рекомендуется при сидячем образе жизни ( работа в офисе, вождение автомобиля), при болях в спине, вызванным постоянным напряжением мышц.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: хронические заболевания позвоночника, состояние после операции и тяжелых травм, межпозвоночные грыжи, серьезные нарушения осанки.

Функциональный тренинг.

Вы хотите иметь хорошую физическую форму, спортивный внешний вид, двигаться легко и непринуждённо, справляться со стрессами и перенапряжением мышц после рабочего дня, который большинство из нас проводит в сидячем положении? Мы предлагаем Вам посетить функциональные тренировки в удобное для Вас время. В какое бы время Вы не пришли, Вы точно не пропустите всё самое интересное и полезное.

Функциональный тренинг объединяет различные направления фитнеса, включает в себя большое разнообразие упражнений, приёмов и их вариаций, направленных на развитие мышечных групп, выносливости, гибкости, координационных способностей.

Подобные тренировки имеют значительную эффективность, специальный подбор упражнений позволяет включить в работу все мышцы Вашего тела, оптимизировать движения в суставах, расслабить и проработать болезненно спазмированные мышцы, в том числе мышцы спины, что поможет Вам с лёгкостью переносить нагрузки, с которыми приходится иметь дело в обычной жизни. При этом высокая интенсивность тренировки способствует значительному увеличению энергозатрат организма в течение дня, и как следствие нормализации веса.

На занятиях используется различное оборудование и упражнения с собственным весом, что позволяет разнообразить занятия, варьировать нагрузку и подобрать упражнения, которые будут соответствовать Вашей физической форме.

Энергичная танцевальная разминка позволит Вам разогреться, почувствовать своё тело, освоить несложные танцевальные движения и получить эмоциональный заряд.

На занятиях Вы сможете обсудить с тренером волнующие Вас вопросы относительно сбалансированного здорового питания.

Выбирайте любое удобное для Вас время и приходите! Мы ждём Вас! Скучно не будет!

Dance mix — танцевальный класс с хореографией различных стилей (латина, фламенко, танго, вальс, rock-n-roll, и др). Развивает пластику, координацию, тренирует сердечно сосудистую систему. Для любого уровня подготовленности. Очень эмоционально!

A.B.L. (Abdominal. Buttocks. Legs.) — тренировка мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.  Используется различное оборудование. Для любого уровня подготовленности. Очень эффективно!

Upper body — тренировка мышц рук, груди, спины и брюшного пресса. Используется различное оборудование. Для любого уровня подготовленности. Очень результативно!

Stretch —  комплекс упражнений на растягивание и расслабление мышц. Способствует улучшению гибкости и подвижности суставов, снимает напряжение и  усталость. Для любого уровня подготовленности. Очень расслабляет!

Pilates — взаимодействие разума и тела. Медленный темп выполнения упражнений позволяет концентрироваться и контролировать дыхание. Система упражнений направлена на детальную проработку мышц пресса, спины, включая мелкие  мышцы, участвующие в формировании правильной осанки. Используется  различное оборудование. Для любого уровня подготовленности. Очень полезно!

Body Ballet — урок с элементами классической хореографии. Проводится под медленную красивую музыку, развивая грацию и гибкость, формируя красивую осанку. Приводит в отличную форму  мышцы ног, спины и брюшного пресса. любого  уровня подготовленности. Очень красиво!

 

Расписание групповых занятия на июнь 2021

ПН, СР.:

1 гр. 19.30 – 20.30

2 гр. 20.30 – 21.30

Персональные тренировки, составление индивидуальных программ.

Расписание занятий до 31.05.2021

Понедельник

19.00 — Dance mix + A.B.L.

20.00 — Здоровая спина

21.00 — Dance mix + A.B.L. 

Среда

19.00 — upper body

20.00 — Здоровая спина

21.00 – upper body

Пятница

19.00 — pilates + stretch + body ballet

20.00 — Здоровая спина

21.00 – stretch + body ballet + pilates

Перейти к верхней панели